在維持陰道和骨盆健康方面，通常建議凱格爾運動，但對某些人來說，凱格爾運動可能會加重他們的骨盆狀況。骨盆底過度活躍或張力過高是骨盆底肌肉 (PFM) 處於持續收縮狀態且無法完全放鬆時發生的情況。如果不進行治療，緊張的 PFM 可能會導致相當痛苦和不舒服的症狀。

是什麼導致骨盆底肌肉過度活躍

骨盆底過度活躍可能是由許多不同的因素引起的，包括：

外傷： 導致 PFM 加強保護或性虐待的跌倒。
傷害： PFM 可以透過收緊來補償臀部、膝蓋或腳踝受傷。
強調： 作為對壓力的反應，PFM 可以保持緊張。
姿勢： 舞者、體操運動員和私人教練可能會因透過良好的姿勢和習得的行為而不斷收緊腹部肌肉和臀部而經歷高張力 PFM。
膀胱或腸道功能障礙： 慢性便秘或尿急/頻尿可能會導致 PFM 過度活躍，因為肌肉必須保持活動狀態才能控制尿液。

骨盆底肌肉過度活躍的原因最初可能會導致輕微症狀，但隨著時間的推移，症狀可能會惡化。盡快確定您是否患有骨盆底肌肉緊張非常重要，這樣您就可以重新訓練您的身體，使其處於更放鬆的狀態。過度活躍的 PFM 有許多跡象，其中最常見的三種是骨盆疼痛、泌尿問題和性交疼痛。

骨盆疼痛

骨盆疼痛影響五分之一的女性。這意味著您每天可能會遇到多名患有骨盆疼痛的女性。骨盆腔疼痛可能始於消化、生殖或泌尿系統，感覺與月經痙攣非常相似。疼痛並不總是局部的，可能發生在尿道、陰道、直腸或下腹部。與過度活躍的 PFM 相關的骨盆疼痛是由於肌肉保持活動並超時工作而導致的，尤其是在它們通常放鬆的時候。

泌尿問題

持續將 PFM 保持在收縮狀態可能會導致尿流緩慢以及無法完全排空膀胱的感覺。如果您經常需要或尿急，您可以將骨盆底肌肉收緊並保持更長時間。即使您覺得沒有必要去，這也可能導致 PFM 過度活躍。

痛苦的性愛

當您患有高滲透壓性 PFM 時，可能很難進行舒適的性行為。當你的肌肉放鬆時，你的身體會接受滲透，但當你緊緊握住肌肉時，無論你是否有意，滲透都會變得被迫，導致疼痛。如果您在陰道入口插入時感到疼痛、無法接受插入、無法達到高潮、腹部和骨盆腔性交時疼痛或陰道疼痛，您的 PFM 可能過度活躍。

骨盆底過度活躍治療

治療高滲透壓性 PFM 最有效的方法是透過物理治療並使用實踐和技術，包括：

腹式呼吸和放鬆技巧
陰道或直腸內部和外部肌筋膜釋放療法
透過正念、瑜珈和冥想來平靜你的神經系統
集中伸展

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您是否患有您認為可能由骨盆底肌肉過度活躍引起的症狀？ Tideline 健康與美容中心可緩解骨盆疼痛、泌尿問題、性交疼痛和其他病症。立即聯絡我們安排諮詢。

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Tideline 健康與美容中心位於紐約州成功湖，為男性和女性的私密健康問題提供解決方案。 Tideline 由專注於個人化護理和支援的專業醫生和工作人員組成。吉拉迪 (Girardi)、漢德勒 (Handler)、鮑爾斯 (Powers) 和傑拉迪 (Gerardi) 醫生致力於解決性慾低下、性交疼痛、荷爾蒙失衡、恢復活力和美容治療等問題。我們的團隊隨時為您提供貼心的醫療保健需求。

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