您多久會花時間從忙碌的生活方式中抽身出來放鬆一下？自我保健對於健康的身心至關重要，夏季是加強自我保健實踐的最佳時機。

什麼是自我保健？

自我保健沒有一個定義，因為它指的是任何能讓您的身心有時間休息、放鬆和從忙碌的活動中恢復過來的活動。這包括身體、情緒、精神和精神形式的自我保健。心靈和身體是緊密相連的。健康的身體有助於大腦正常運作並保持積極的心態；良好的心態及其對身體機能的影響也是如此。

夏季自我照護實踐

夏季期間，工作和學習進度減慢，孩子們無法上學。溫暖的天氣創造了許多戶外活動的機會。現在是練習自我保健並花一些時間給自己的最佳時機！

戶外運動

每天散步，尤其是在大自然環繞的綠色空間中散步，是減輕壓力並讓自己享受放鬆的好方法。遠足、跑步、在公園打籃球和戶外練習瑜伽等其他活動也是無需去健身房即可保持活力的有趣方式。

與朋友交往

科學證明，面對面的社交互動可以促進大腦健康、情緒甚至身體健康。今年夏天，放下電話，計劃與朋友一起燒烤、泳池派對或海灘旅行。

與自己相處的安靜時光

讓您的身心有時間休息與社交同樣重要。如果你對義務和過多的暑期計劃感到不知所措，請記住，可以說“不”，這樣你就可以為自己騰出時間。冥想、寫日記、閱讀和看電視都是放鬆身心和進行多種自我保健的好方法。

購買新的夏季衣櫃

穿著合身的夏季衣服可以幫助您保持積極的身體形象，尤其是在夏天，人們經常穿著泳衣和短褲等更暴露的衣服。請記住，衣服應該適合您的身體，而不是相反，所以不要覺得您必須適合某種尺寸或風格。

水合物

在炎熱潮濕的夏季，記住保持水分尤其重要。脫水會讓你感到頭暈和疲倦，這些都是沒人願意經歷的不舒服症狀。每個人需要的水量有所不同，但請嘗試隨身攜帶一個大水瓶，以提醒喝水。水分也可以來自富含水分的水果和蔬菜，如黃瓜或西瓜。

創建時間表

夏季通常會帶來更靈活的工作時間的好處。有規律的作息還是很重要的。缺乏規律可能會讓人難以承受，並且很難保持健康的習慣。根據您的日常習慣和自我保健實踐（例如冥想、日記或閱讀）制定寬鬆的時間表可以幫助您感覺更加踏實。

Tideline 的自我照護護理

護膚療程是身體自我照顧的一種形式，我們提供多種治療方法來恢復健康、年輕的肌膚。今年夏天考慮以下自我保健療法：

填料

真皮填充劑是一種流行的美容治療方法，用於改善與年齡相關的體積損失並填充深層臉部皺紋。我們提供各種透明質酸填充劑來滋潤和豐盈肌膚，帶來自然的效果，效果可持續長達 18 個月，具體取決於您治療所使用的產品。

保妥適®-肉毒桿菌素

肉毒桿菌® is another type of injectable known as a neuromodulator. It uses botulinum toxin type A to temporarily relax the muscles and smooth fine lines and wrinkles caused by facial expressions. Botox® can be used to treat frown lines, crow’s feet, vertical forehead lines, fine lines around the mouth, and more!

ThermiSmooth® 面部

ThermiSmooth® 面部是一種射頻緊膚療法，透過刺激膠原蛋白的生成來對抗老化跡象。膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚中的蛋白質，賦予皮膚彈性、緊緻度和體積。自然老化會導致膠原蛋白生成減慢，導致皮膚下垂和深層皺紋。 ThermiSmooth® 提升並收緊下垂的皮膚，改善凹陷的臉頰、下巴、笑紋、下垂的眼瞼等。

夏季自我保健的好處

夏天的時候，喧囂少了，有更多的時間放鬆。您可能有更多的空閒時間來探索自我照顧活動，並制定一個可以引導您進入更繁忙的假期季節的慣例。有許多簡單且免費的方法可以照顧您的身心，我們鼓勵您利用溫暖的夏季，制定適合您的自我照顧策略。

安排諮詢

Tideline 健康與美容中心致力於改善您的整體健康狀況。預約與我們的專家團隊一起了解有關美容手術和恢復活力療法的更多信息，以納入您的定制自我護理計劃。

潮汐健康與美學中心

委員會認證的醫生

Tideline 健康與美容中心位於紐約州成功湖，為男性和女性的私密健康問題提供解決方案。 Tideline 由專注於個人化護理和支援的專業醫生和工作人員組成。吉拉迪 (Girardi)、漢德勒 (Handler)、鮑爾斯 (Powers) 和傑拉迪 (Gerardi) 醫生致力於解決性慾低下、性交疼痛、荷爾蒙失衡、恢復活力和美容治療等問題。我們的團隊隨時為您提供貼心的醫療保健需求。

了解更多